Descrição do livro
「ちゃんとしなきゃ」
「私が頑張らなきゃ」
「いい母親でいなきゃ」
「人からどう思われるか気になる」
「普通はこうするもの」
そんな風に、知らず知らずのうちに自分を縛っていませんか？
仕事、家族、人間関係、将来のこと。
30代、40代になると、抱えるものも増えて、「自分のことは後回し」になりがちです。
でも、そのモヤモヤやイライラの原因は、もしかしたらあなたの中の「こうあるべき」という思い込み――「うっかり色メガネ」かもしれません。
本書では、がんばる女性が抱えやすい5つのバイアスタイプを紹介。
自分の思考のクセに気づいたら、次は「感情の舵」を自分でとる練習です。
視点を変える７日間のリフレーミングを通して、あなたの「うっかり色メガネ」を、あなたらしさを活かすファッションアイテムへ。
無理に変わらなくて大丈夫。
そのメガネがあなたを守ってくれるなら、かけたままでもいい。
大切なのは、「かける・外す」を自分で選べること。
もっと楽に、もっと自分らしく。
これからの毎日を、ちょっと軽やかに楽しむための一冊です。
【目次】
はじめに
第１章 「うっかり色メガネ」って何？
・悩みが尽きない私たち
・勘違い、しちゃってません？
・あなたも、「うっかり色メガネ」かけてません？
第２章 感情の舵はとれる
・誰もがかけている「うっかり色メガネ」
・「感情の舵をとる」ってどういうこと？
・感情の舵をとる心得
第３章 〝心のエラー〟について
・がんばる女性の「うっかり色メガネ」５選
第４章 自分を知る～あなたはどのメガネ（バイアス）タイプ？
・「うっかり色メガネ」診断
・かけたままでも大丈夫
第５章 うっかり色メガネをファッションアイテムに変える７日間♪
・いつもの視点を変えて、その先へ
・視点を変える「リフレーミングワーク」
・「あなたのうっかり色メガネを、ファッションアイテムに変える７日間のワーク♪」
コラム ガイドブックに載ってない⁉ ふらっと世界見聞録
おわりに
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