Volta às Águas – Volume 1: Técnica, Condicionamento e Velocidade para Nadadores
Este e-book foi criado especialmente para nadadores, ex-atletas e professores que desejam retornar à natação com um plano organizado, desafiador e inteligente. Se você quer melhorar sua técnica, aumentar o condicionamento e ganhar velocidade, este material é para você.
📌 O que você encontrará neste volume:
10 educativos para cada estilo (crawl, costas, peito e borboleta)
20 treinos de velocidade com estrutura profissional
25 séries de resistência (divididas em blocos mais leves e mais desafiadores)
6 treinos longos para nadadores de médias e longas distâncias
Explicação sobre aquecimento e desaquecimento
Orientações para adaptação e respeito aos limites do corpo
Considerações sobre a importância dos educativos, da alimentação e do descanso
💡 Todos os treinos são baseados em progressão, repetição, ritmo e controle de tempo. A estrutura foi pensada por um profissional com ampla experiência em treinamento de nadadores amadores, ex-atletas e praticantes de águas abertas.
Este e-book é para você que:
Já nadou e quer voltar com planejamento
Quer melhorar técnica, resistência e velocidade
É professor e quer um guia com treinos prontos e educativos detalhados
🌊 A técnica aprimora o desempenho. O esforço sem consciência apenas cansa.
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Autor: Prof. André Felipe
CREF 070731-G
📲 WhatsApp: (12) 98283-7681
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