Zone 2 Training (German Edition) ler

Isbn 13: 9798181771093

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Descrição do livro

Trainierst du hart – aber kommst nicht voran?

Die meisten Menschen haben kein Motivationsproblem. Sie haben ein Intensitätsproblem: zu hart, um sich zu erholen, zu locker, um wirklich besser zu werden. Sie stecken in der Grauzone fest – und fragen sich, warum Ausdauer, Energie und Fortschritt stagnieren.

Zone-2-Training zeigt dir den Ausweg. Klar, praxisnah und ohne Fachjargon erklärt dieses Buch, wie du deinen aeroben Motor aufbaust – die Grundlage für Ausdauer, Stoffwechselgesundheit und ein Leben lang Leistungsfähigkeit.

In diesem Buch lernst du:

  • was Zone 2 wirklich ist – und was nicht
  • wie du deine eigene Zone 2 findest (Sprechtest, Herzfrequenz, Laktat & Wearables)
  • warum die meisten aktiv Trainierenden ihre Ergebnisse versehentlich untergraben
  • wie du Zone 2 mit Kraft und Intensität kombinierst, ohne dich auszubrennen
  • fertige 8-Wochen- und 12-Wochen-Pläne für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • wie du fürs Leben gesund, belastbar und leistungsfähig bleibst

Ob du läufst, Rad fährst, Gewichte stemmst oder einfach länger gesund bleiben willst – dieses Buch macht dich nicht nur klüger, sondern handlungsbereit.

Hör auf, härter zu trainieren. Fang an, klüger zu trainieren.

Número de páginas :145
Isbn 13 :9798181771093
Encadernação Zone 2 Training (German Edition):Capa Comum
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