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pdf DESACELERE: Como a atenção plena pode mudar a sua rotina

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Descrição do livro

Você sente que vive no piloto automático, com a mente sempre acelerada, exausto no fim do dia — mas sem saber exatamente o porquê?
Se a resposta for sim, este ebook foi feito para você.
Desacelere é um guia prático, direto e baseado em evidências sobre Mindfulness — a habilidade de viver com mais presença, equilíbrio e consciência, mesmo em meio à correria da vida real.
Escrito por Nórthon Mendonça, psicólogo, doutor em Psicologia Cognitiva e especialista em Mindfulness, o livro traduz anos de experiência clínica e científica em um material acessível, acolhedor e transformador.

  • Entenda por que vivemos tão acelerados — e como sair desse ciclo
  • Descubra o que é Mindfulness de verdade (e o que não é)
  • Conheça os benefícios comprovados da atenção plena: foco, sono, clareza e regulação emocional
  • Aprenda práticas simples que cabem na sua rotina
  • Supere os principais obstáculos e dificuldades para manter o hábito
  • Aplique o Mindfulness na comunicação, alimentação, trabalho e na vida digital
  • Saiba quando o Mindfulness não é indicado e por que isso é importante
  • Receba um desafio de 7 dias com práticas guiadas para começar agora
  • Convite final para aprofundar sua jornada com acompanhamento profissional
Para quem é esse livro:
  • Pessoas que vivem no modo automático e desejam mais equilíbrio emocional
  • Quem sofre com estresse, ansiedade, sobrecarga e quer ferramentas reais para lidar com isso
  • Iniciantes que querem começar com segurança e orientação técnica
  • Quem busca leveza sem perder a produtividade
  • Pessoas que desejam transformar hábitos sem fórmulas mágicas ou promessas rasas

Número de páginas :68
Encadernação DESACELERE: Como a atenção plena pode mudar a sua rotina:Kindle
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